Yoga trifft Psychologie

Yvonne Mรผller

Achtsamkeit im Hier und Jetzt mit der Bodyscan Methode

Mein Coachingtipp fรผr Dich

14.05.2023 44 min

Zusammenfassung & Show Notes

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Die Energie darauf zu richten Deinen Kรถrper bewusst zu spรผren und wahrzunehmen,ย  schenkt dir eine Mรถglichkeit mit ein wenig รœbung aus Angst und Sorge heraus in den gegenwertigen Moment zu finden
ย ...ins Hier und Jetzt ...
Meine heutige Podcastfolge beschรคftigt sich genau damit. Du lernst eine Methode, den Body Scan von Jon Kabat Zinn kennen und wenn Du magst, kannst Du diese รœbung nach dem Podcast direkt im Anschluss anhรถren.
๐Ÿ’ซEs ist erstaunlich zu was deinย  Kรถrper in Verbindung mit deinemย  Atem imstande ist.
๐Ÿ’ซEr dient Dir als Dein persรถnlicher Anker, denn Beides, sowohl Dein Kรถrper und Dein Atem ist immer da.
Und das Schรถne an dieser รœbung ist, dass du sie jederzeit und รผberall anwenden kannst.ย 
๐Ÿ’ซAlles, was du dafรผr brauchst bist Du selbst. Fรผhlst Du dich danach wirklich besser und ruhig, mache Dir das bewusst und sei dankbar.
Wenn du regelmรครŸig mit deinen Kรถrper in Kontakt findest und den Moment in Verbindung zu Dir zulรคsst, kรถnnen Deineย  Gedanken und Emotionen geordnet und Dein Nervensystem reguliert werden.ย 
๐Ÿ’ซIm Podcast erfรคhrst Du, wie Dein Kรถrper als Dein persรถnlicher Anker Dir verhilft ins Hier und Jetzt zu finden.ย 
๐Ÿ’ซDie Atmung unterstรผtzt dich dabei, immer wieder in die Gegenwart zurรผckzukehren, dich zu erden und deinen Geist zu beruhigen.ย 
๐Ÿ’ซDu kommst in einen wirklichen, echten und authentischen Kontakt mit Dir und so auch mit anderen.
๐Ÿ’ซMit der Zeit wirst du so Sorgen und ร„ngste durch etwas anderes ersetzen: Selbstvertrauen, Zuwendung, Stรคrkung des Selbstwertes, ein gutes Kรถrpergefรผhl sind nur einige positive Aspekte.
๐Ÿ’ซDu erkennst, was Dir nicht gut tut und was Dich glรผcklich macht.
๐Ÿ’ซDu lernst, freundlicher und geduldiger mit Dir selbst umzugehen und ein entspanntes und lebendiges Leben zu fรผhren.

Viel Freude mit dieser Podcast Folge.


Hat Dir diese Podcastepisode gefallen, freue ich mich auf eine Bewertung bei Spotify,
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Ich danke Dir von Herzen dafรผr.

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธAlles Liebe Namaste' Deine Yvonne

๐Ÿ’›Mรถchtest Du noch einmal die 5-4-3-2-1 Methode hรถren, dann klick Dich hier rein:
https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/achtsamkeit-im-hier-und-jetzt-mit-der-5-4-3-2-1-methode

๐Ÿ’›Meine Buchempfehlung fรผr Dich von Jon Kabat Zinn:
https://www.amazon.de/Gesund-durch-Meditation-groรŸe-Selbstheilung/dp/3426878372/ref=sr_1_1?

๐Ÿ’›Hier kannst Du Dir die Body Scan Methode auf YouTube anhรถren:
https://youtu.be/ecCwQgnq5VQ


โœ…Mรถchtest Du Unterstรผtzung und Hilfe im Rahmen meiner Arbeit als Coach, psychologische Beraterin oder in der Yogatherapie
dann kontaktiere mich รผber meine Webseite.
https://www.yoga-yvonnemueller.de

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Und das Schรถne an dieser รœbung ist, dass du sie jederzeit und รผberall anwenden kannst.ย 
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๐Ÿ’ซDu erkennst, was Dir nicht gut tut und was Dich glรผcklich macht.
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