Yoga trifft Psychologie

Yvonne Mรผller

Achtsamkeit im Hier und Jetzt mit der 5-4-3-2-1 Methode

Mein Coachingtipp fรผr Dich

16.08.2022 18 min

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๐Ÿ„โ€โ™€๏ธStabilisierungstechniken, wie die 5-4-3-2-1 Methodeย  schenken dir eine Mรถglichkeit mit ein wenig รœbung aus Angst und Sorge heraus in den gegenwertigen Moment zu finden
ย ...ins Hier und Jetzt ...๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ
Meine heutige Podcastfolge beschรคftigt sich genau damit. Du lernst die Methode von Yvonne Dolan kennen und wenn Du magst, kannst Du diese รœbung im Podcast direkt anwenden.
๐Ÿ„โ€โ™€๏ธIch erklรคre Dir, wie sie geht und mache Dich mit der Methode vertraut.
Das Schรถne an dieser รœbung ist, dass du sie jederzeit und รผberall anwenden kannst.
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธAlles, was du dafรผr brauchst bist Du selbst. Fรผhlst Du dich danach wirklich besser und ruhig, mache Dir das bewusst und sei dankbar.
โœ…Wenn du regelmรครŸig an deiner inneren Ruhe arbeitest und deine Gedanken und Emotionen ins Gleichgewicht bringst, kannst du dich allen groรŸen und kleinen Herausforderungen des Lebens entgegenstellen und Sie meistern.
โœ…Im Podcast erfรคhrst Du, wie Dein Kรถrper als Dein persรถnlicher Anker Dir verhilft ins Hier und Jetzt zu finden.
โœ…Deine Sinne unterstรผtzen dich dabei, immer wieder in die Gegenwart zurรผckzukehren und deinen Geist zu beruhigen.
โœ…Mit der Zeit wirst du so Sorgen und ร„ngste durch etwas anderes ersetzen: Vertrauen ins Leben.๐Ÿ„โ€โ™€๏ธ
โœ…Mit dieser Folge mรถchte ich Dir konkret etwas an die Hand geben, was Du jederzeit und sofort umsetzen kannst.

Eine Anleitung zur Methode findest Du unter:
https://www.uni-regensburg.de/assets/humanwissenschaften/psychologie-muehlberger-ambulanz/Dateien_blog_2021/blog2a_merkblatt_5-4-3-2-1.pdf

Infos zur Methode nach Yvonne Dolan kann ich hier empfehlen:
https://www.traumatherapie.de/users/bambach/hydratext.html

Meine YouTube Anleitung findest du hier:https://youtu.be/67duOgv6neQ

๐Ÿ€Viel SpaรŸ mit dieser Podcastfolge.

โ˜ฃ๏ธMรถchtest Du Unterstรผtzung und Hilfe im Rahmen meiner Arbeit als Coach, psychologische Beraterin oder Yogatherapie
dann kontaktiere mich รผber meine Webseite.
https://www.yoga-yvonnemueller.de

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โœ…GANZ WICHTIG, 2 Minuten Deiner Zeit als DANKESCHร–N fรผr mich
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๐Ÿ™ŒMehr Infos zu mir findest Du hier:
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Alles Liebe Namaste' Deine Yvonneย 

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